Je vous lance un défi.....20 min de sport par jour!!!

Les filles.. je vous lance un défi: vous trouvez 20 min par jour pour faire une séance de sport..

Des études ont démontré que 20-30min/jour de sport peuvent être plus efficaces que de longues séances.. cela veut dire que des séances plus courtes peuvent être une excellente option!

Alors, je sais qu’entre le travail, la vie de famille, les amis, les sorties, conduire les enfants aux activités, se trouver 20 min pour soi peut devenir un véritable défi… mais on le fait car c’est important..

Car l’activité physique active votre circulation sanguine, ce qui oxygène votre cerveau, libère de la dopamine et dissipe presque instantanément tout état d’esprit négatif !

En bref, faire 20 min de sport par jour peut améliorer votre humeur, permettre de vous sentir plus forte 💪, améliorer votre forme physique et maintenir votre poids.. alors pourquoi s’en priver… on mérite quand même bien une petite pause de 20-30 min, non ??

L’important c’est la régularité.. après quelques jours, vous vous sentirez mieux aussi bien physiquement que mentalement. Vous prendrez confiance en vous et vous sentirez mieux dans votre peau.. les tensions accumulées durant la journée seront évacuées!!

Alors les filles, qu’est ce qu’on fait ??? On se cherche dans son agenda un petit créneau de 20 min pour faire du sport.. et on s’y tient !!!

Ensemble on sera plus fortes 💪